小满，是夏季的第二个节气，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”——《月令七十二候集解》

此为夏季热盛之前的过渡期，雨水常临，或有凉气侵袭，故养生保健尤为重要。小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。

人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，很多人就会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状，常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。

因此，小满养生注意健脾化湿，重在醒脾强胃，养心安神。

小满后气温明显升高，雨水增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨之后气温下降更明显。

因此要适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应自然规律，晚睡早起，但要保证充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。

所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。

人顺应四季变化规律，遵循四季养生法则，调摄情志，精神乐观，心境清净。

孙思邈在《千金方》中告诫人们“莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧、莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悁悁怀忿恨，若能勿犯者，则得长生也。”诗词歌赋、琴棋书画、花鸟鱼虫，均可益人心智、怡神养性，有助于高血压病的调治。