秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄。

秋分该怎么吃，怎么养生？

秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病。在饮食上建议多吃清润、温润的食物。

如，萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲汤。

常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式。

另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。

生津润燥、清热化痰

方法：梨两个，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。

秋燥咳嗽要提防，这种咳嗽往往咽喉一痒就咳，干咳少痰。

桑叶：味苦、甘、性寒。有疏散风热、清肺润燥、平肝明目的功效，可用于风热感冒、温病初起、肺热咳嗽、目赤昏花等。

雪花梨：性甘寒、微酸，具有生津止渴、清心润肺、利便的功能，可用于伤津、烦渴、消渴症、热咳等。

甘蔗：味甘性寒，归肺、脾、胃经，有清热生津、润燥和中、解毒的功效，可用于津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。

方法：桑叶15克，甘蔗一节去皮切段，雪梨一枚切块，放入水中煮15分钟，待冷却温饮。

桑叶雪梨甘蔗水，味道甘甜，滋阴润肺，可以作为日常饮品。 

注意：糖尿病病人不建议饮用。这仅仅是饮食上的防护，如果是严重的咳嗽，建议到医疗机构正规治疗。

01

呼吸疾病

秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。

02

皮肤干燥

秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。

03

肠胃疾病

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，还可能使原来的胃病加重。

04

心血管病

早晚温差越来越大，对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意。

05

过敏性鼻炎

秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度、湿度适宜螨虫繁殖，易引起过敏。

“一场秋雨一场寒”，昼夜温差增大，寒气渐生，寒凉之气易从足底上行侵袭全身经络，阻碍周身阳气始生。